Các tư thế ngồi mà mẹ bầu thường xuyên thực hiện nhưng tiềm ẩn nhiều rủi ro.

Bạn cần ưu tiên học cách ngồi đúng khi mang thai, vì tư thế ngồi không phù hợp có thể ảnh hưởng xấu đến thai nhi và gây ra các vấn đề cho mẹ. Đau lưng khi mang thai thường do ngồi sai tư thế. Dưới đây là những tư thế cần tránh:

1. Ngồi thõng vai: Tư thế này khiến lưng không thẳng, làm tăng áp lực lên cột sống đang phải gánh trọng lượng tăng lên.

2. Ngồi bắt chéo chân: Tư thế này làm máu dồn về chân, có thể làm tình trạng sưng phù chân trở nên nghiêm trọng hơn.

3. Ngồi không tựa lưng: Tư thế này gia tăng áp lực lên lưng, làm trầm trọng thêm cơn đau lưng trong thời kỳ mang thai.

Để bảo vệ lưng và cột sống trong thời gian mang thai, mẹ bầu nên ngồi trên ghế có tựa lưng cao và hỗ trợ tốt. Tránh ngồi ghế đẩu hoặc không có điểm tựa, vì điều này có thể gây áp lực lên lưng và bụng, gây khó chịu và nguy hiểm cho thai nhi. Tư thế nửa nằm nửa ngồi trên giường cũng có thể tạo áp lực lên cột sống, dẫn đến đau lưng. Mẹ bầu nên tựa thẳng lưng vào ghế, kê gối nhỏ sau lưng và chuyển tư thế ngồi một cách từ từ để tránh chấn thương. Ghế lý tưởng nên cao khoảng 40cm.

Trong tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu nên hỗ trợ lưng khi ngồi, từ từ tựa vào ghế và mở hai chân song song. Khi làm việc văn phòng, nên di chuyển sau mỗi giờ để máu lưu thông, tránh bệnh trĩ. Khi đi xe đường dài, thỉnh thoảng xoa bóp bắp chân để tránh tê mỏi và chuột rút.

Source: https://afamily.vn/cac-tu-the-me-bau-thuong-xuyen-ngoi-nhung-lai-rat-nguy-hiem-20160203094914470.chn